-
برشلونة
من 12-05-2024 الى 23-05-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
شرم الشيخ
من 19-05-2024 الى 23-05-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
جاكرتا
من 09-06-2024 الى 13-06-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
براغ
من 23-06-2024 الى 27-06-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
جاكرتا
من 30-06-2024 الى 04-07-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
الكويت
من 30-06-2024 الى 11-07-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
لندن
من 30-06-2024 الى 11-07-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
الرياض
من 28-07-2024 الى 08-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
ميونخ
من 04-08-2024 الى 05-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
بيروت
من 25-08-2024 الى 05-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
عمان
من 01-09-2024 الى 12-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
باريس
من 08-09-2024 الى 19-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
دبى
من 15-09-2024 الى 26-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
برشلونة
من 22-09-2024 الى 03-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
سنغافورة
من 29-09-2024 الى 10-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
براغ
من 06-10-2024 الى 17-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
المغرب
من 13-10-2024 الى 24-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
القاهرة
من 20-10-2024 الى 31-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
البحرين
من 10-11-2024 الى 28-11-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
شرم الشيخ
من 10-11-2024 الى 28-11-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
جاكرتا
من 24-11-2024 الى 05-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
القاهرة
من 01-12-2024 الى 12-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
بيروت
من 08-12-2024 الى 19-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
الرياض
من 22-12-2024 الى 02-01-2025التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
-
ميونخ
من 29-12-2024 الى 09-01-2025التفاصيل- كود الدورة : 193 المدة : أسبوع
التحكم و السـيطرة علـى الاجهاد والضغــوط والتمـيز فى الاداء
- القسم : الإدارة و تطوير الذات و التخطيط الإستراتيجى
- الكود : 193
مقدمة:
مدة هذا البرنامج خمسة أيام ، ويتم فيها دراسة أسباب الإجهاد وتأثيره على إنتاجية الفرد وفريق العمل سيقوم كل فرد الحاضرين بتحليل مستويات الإجهاد الخاصة به وتعلّم كيفية معالجة الإجهاد بشكل فعال من أجل تحسين ومضاعفة أدائهم في مكان العملالأهداف:
(مع نهاية هذه البرنامج سوف تتمكن من التالي)
- تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك واكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل
- تحديدأسباب وتأثيرات الإجهاد على تصرفاتك ، وصحتك ، وسعادتك
- تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء
- تعلّم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
- التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتيىن أو مناخ العمل ، مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد
- إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل
موجه إلى:
الأفراد الذين يرغبون في تحسين كفاءتهم وأدائهم الشخصي عن طريق تطبيق أساليب إدارة الإجهادالمحتويات الأساسية:
(تعريف الإجها)
- ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
- ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل ؟ أهم عشرة أسباب
- تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
- اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل
(معالجة الإجهاد في مكان العم)
- الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير
- العمل على إنجاز الأولويات في المواقف العاجلة
- السيطرة على الأمور من خلال التخطيط و إدارة الوقت
- تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد
- التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد
- التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر
(الإجهاد وأنماط السلوك)
- السلوك السلبي ، والعدواني ، والجازم
- الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين
- تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور
- تقديم ورفض الطلبات
- الحلول وإدارة الإجهاد
- التغلب على الإجهاد
- الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك
- الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعرإيجابية
- إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله
(تعلم السيطرة على الإجهاد)
- السجل الأسبوعي للإجهاد
- مشاركة الإجهاد
- أساليب التكيف مع الإجهاد
- أساليب خاصة بالمشرفين
- أساليب خاصة بالموظفين
- عبّر عن مشاعرك
- التنفيس عن الإجهاد وصمامات الأمان
- دراسة حالة رقم 1: التكيف مع الإجهاد
(أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها)
- ايهما أفضل لمواجهة ضغوط العمل؟ التفكير التحليلي أم التفكير الابتكاري
- تنظيم الوقت وادارته بطريقة جيدة كمدخل لمواجهة الضغوط
- التفويض الفعال وأثره في التعامل مع الضغوط
- المداخل الوقائية والعلاجية في مواجهة الضغوط
- على من تقع مسؤولية تخفيف الضغوط التى يواجهها الفرد
(التعامل مع الضغوط في مجال العمل)
- تحديد الاتجاهات
- وضع استراتيجية
- تبني موقف ايجابي
- تنسيق مكتبك وتنظيمه
- دراسة خطط العمل
- ادارة الوقت
- الاتصال الفعال
- احرص على تحقيق التوازن الداخلي
- خصص وقتاً للاسترخاء
- ملاحظة ضغوط الآخرين
- تحليل الشخصية
- مساعدة الآخرين
(افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر)
- علاقاتك مع الآخرين
- حدد صفاتك المتميزة
- التوقعات غير الواقعية
- تقييم القدرات
- الاحتياجات الإنسانية
- بناء علاقات أفضل
- الأنماط السلبية في العلاقات الإنسانية
- دراسة حالة رقم 2: بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء
(فهم اللياقة الذهنية)
- المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية
- اللياقة الذهنية والمشاعر
- استكشاف لياقتك الذهنية
- اختبار اللياقة الذهنية
- دراسة حالة رقم 3: معالجة المشاكل الشائعة
(الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة)
- عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية
- نقاط البدء ونقاط التوقف في مرحلة بناء الثقة بالنفس
- حل الخلافات
- دراسة حالة رقم 4: التخطيط للمستقبل
- تحديد الأهداف الشخصية
- الأهداف الشخصية
- مراجعة الأهداف
- اختبار ذاتي: تقييم اللياقة الذهنية
(تحديد الوضع الشخصي)
- استراتيجيات معالجة الإجهاد بشكل فعال: وضع خطة العمل الفردي