-
لندن
من 09-06-2024 الى 13-06-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
اسطنبول
من 23-06-2024 الى 27-06-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
الرياض
من 30-06-2024 الى 04-07-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
البحرين
من 30-06-2024 الى 04-07-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
جنيف
من 07-07-2024 الى 11-07-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
كوالالمبور
من 28-07-2024 الى 01-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
مدريد
من 28-07-2024 الى 01-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
لندن
من 04-08-2024 الى 08-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
اسطنبول
من 04-08-2024 الى 08-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
ميونخ
من 18-08-2024 الى 22-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
براغ
من 25-08-2024 الى 29-08-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
بيروت
من 01-09-2024 الى 05-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
عمان
من 08-09-2024 الى 12-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
البحرين
من 15-09-2024 الى 19-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
البحرين
من 22-09-2024 الى 26-09-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
ابو ظبي
من 29-09-2024 الى 03-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
اسطنبول
من 29-09-2024 الى 03-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
المغرب
من 06-10-2024 الى 10-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
جنيف
من 13-10-2024 الى 24-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
الكويت
من 20-10-2024 الى 24-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
شرم الشيخ
من 27-10-2024 الى 31-10-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
البحرين
من 17-11-2024 الى 21-11-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
برشلونة
من 17-11-2024 الى 21-11-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
كوالالمبور
من 24-11-2024 الى 28-11-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
القاهرة
من 01-12-2024 الى 05-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
برشلونة
من 08-12-2024 الى 12-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
البحرين
من 22-12-2024 الى 26-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
شرم الشيخ
من 22-12-2024 الى 26-12-2024التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
-
الخبر
من 29-12-2024 الى 02-01-2025التفاصيل- كود الدورة : 2548 المدة : أسبوع
التوازن بين العمل والحياة تعزيز الإنتاجية وجودة الحياة
- القسم : إدارة الجودة
- الكود : 2548
لمحة عامة
يرى العديد من المحترفين أن التوازن بين العمل والحياة أمر مستحيل تحقيقه. ولن تثبت هذه الدورة أنهم على خطأ. ولكنها، ستبيّن كيف أن تحقيق هذا التوازن يُمثل رحلة مليئة بالانضباط والعزيمة والالتزام. تساعد هذه الدورة المشاركين على زيادة إنتاجيتهم في بيئة العمل المرهقة. وتبيّن أيضاً كيف أن الطعام والنوم وممارسة الرياضة يتخذون دور رئيسي في مساعدة الأخصائيين على أن نيصبحوا أكثر نجاحاً في حياتهم المهنية وأكثر فعالية في حياتهم الشخصية.
المنهجية
تعتمد هذه الدورة على عدد من العروض التقديمية الموجزة التي تلخص الأبحاث العالمية حول هذا الموضوع الهام. بالإضافة إلى الاستبيانات والتقييمات الذاتية لمساعدة المشاركين على تحسين وعيهم الذاتي والإدارة الذاتية، وتقديم نصائح تهدف إلى توجيه المشاركين نحو النجاح في حياتهم المهنية.
أهداف الدورة
سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:
- تعزيز الإنتاجية في العمل وخارج العمل من خلال فهم مختلف العوامل المساهمة في نمط حياة أكثر إنتاجية
- إدارة الإجهاد اليومي من خلال تعلم كيفية السيطرة على ضغط العمل الذي يسببه هرمون الأدرينالين على الإنتاجية
- تحسين الفعالية في مكان العمل عن طريق استهلاك المواد الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم
- النوم بشكل أفضل في أيام الأسبوع وفي عطلة نهاية الأسبوع من خلال سرد الأسباب الرئيسية وراء سوء نوعية النوم وسبل التخلص منها
- اتخاذ قرارات أفضل وتعزيز الحفاظ على المعلومات الهامة وتقليل الاعتماد على الذاكرة
- رصد مستويات النشاط اليومي بدقة واستخدام المعلومات التي تم الحصول عليها لقيادة نمط حياة أكثر نشاطاً
الفئات المستهدفة
هذه الدورة مناسبة لأي شخص يعمل في بيئة عمل تتطلب جهد بدني وعقلي حيث ازدادت متطلبات العمل والحياة أكثر من أي وقت مضى. وهذه الدورة مناسبة أيضا للموظفين الذين يرغبون في تحسين عملية التوازن بين الحياة والعمل من خلال تبني عادات عمل ونمط حياة صحي.
الكفاءات المستهدفة
- إدارة الوقت والذات
- التخطيط على المدى القصير والمدى البعيد
- إدارة الاجهاد
- تحسين نمط الحياة
- إدارة النزاعات
- حل المشكلات واتخاذ القرارات
محتوى البرنامج
- النمط الأدريناليني
- مقدمة حول الأدرينالين والذكاء العاطفي (EI)
- نظرية الذكاء العاطفي والحقائق الطبية
- أسباب صعوبة تطبيق التوجيهات الموجودة في كتب الذكاء العاطفي
- الأدرينالين: كيف يمكن أن يكون نعمة ونقمة
- الأدرينالين وإدمان الأدرينالين
- تأثير عدم توازن هرمون الأدرينالين على المدى القريب والبعيد
- الإجهاد المستمر وكيف يمكن أن يكون الإجهاد جيد لصحتنا
- الاستفادة من قوة الأدرينالين
- النظام الغذائي في العمل
- الغذاء للحصول على مستوى ذكاء عاطفي مرتفع
- الأكسدة وسبل مكافحة مخاطرها
- العادات الغذائية التي من شأنها أن تستنزف طاقتك
- المواد الغذائية التي يجب تجنبها
- المواد الغذائية التي ينصح بتناولها في خلال يوم العمل
- التخلص من السموم: المفاهيم الخاطئة والنصائح
- النوم وتأثيره على الإنتاجية
- المفاهيم الخاطئة حول النوم
- الساعات الثلاث الرئيسية التي تتحكم في وظائف حياتنا اليومية
- الجزء الذي يتحكم في ساعتك البيولوجية (SCN)
- الساعة الرئيسية
- إيقاع الساعة البيولوجية وتأثيره على الإنتاجية
- التخلص من إعياء الطيران والتعب
- نصائح وتقنيات لتحسين نوعية النوم